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Tag 34

Moin zusammen,

Heute hat Stefan das training für diese Woche beendet.

Hades: in knapp 29 min ;-) er hat zudem noch einige extra Übungen gemacht.

Ich konnte heute Iris abschließen, welches ich in knapp 50 min geschafft habe... alter diese climbers... was ein scheiß!!!!

Marcus musste aus gesundheitlichen Gründen aussetzen und wird sein Training wohl diese Woche nicht abschließen können. Hofenntlich geht es dir morgen wieder besser!!!!

Naja sonst bleibt nur zu sagen.... WEITER MACHEN!!!!

 

Gruß,

 

Henning

5.10.13 19:45


33 Tag

Hi Jungs,

so der 5. Tag dieser 5. Woche ist auch geschafft. Heute haben Henning und Marcus die max. Aufgaben gemacht. Henning hat aber auch noch Artemis dran gehängt um wieder aufzuholen. Echt ein harter Tag. Leider hat er sich am Arm verletzt und muss nun einwenig langsamer an die Sache gehen und einige Übungen später machen um sich zu schonen. -Gute Erholung Meister-. Ich habe heute Iris gemacht. Man was für ein Workout, geht gut auf die Beine. Die Zahlen für heute. Henning: Artemis 43 min; situp max. 100; Burbees max. 25 und situp max. 82. Marcus: situp max. 130; Burbees max. 50 und situp max. 130. Ich: Iris 38 min. Alles in allem eine sehr gute Leistung Männer. Macht weiter so. Für morgen ist bei Henning und Marcus erstmal Iris geplant. Ob sie dann noch ein Workout hinten dran hängen, werden wir morgen sehen. Ich werde das letzte Workout in dieser Woche machen und Hades absolvieren. Bleibt am Ball.

Gruß.

Euer Stefan

4.10.13 23:39


32+33

Moin zusammen,

ich bin mal wieder dran. Nach jetzt fast drei wochen auf dem Schiff, kann ich auch mal wieder etwas im Blog hinterlassen! Meine beiden Mitstreiter haben volle Pulle gas gegeben. Ich hingegen muss ehrlich gestehen das ich in den letzten drei wochen eher am Minimum meiner Kraft gewesen bin. Das wird sich jetzt aber wieder ändern. Ich werde wieder MASSIV anfangen und versuch jetzt sogar bis zu 2x am Tag zu trainieren. Nach einer leichten Zerrung im Rechten Oberarm, die ich mir beim Armdücken gegen den HULK geholt habe... musste ich die letzten Tag pausieren.... ja was man alles so macht wenn man den ersten Tag an Land ist....

Wie es aussieht sind wir alle ein wenig aus dem Rytmuss:

Ich muss noch Artimes machen und den ganzen MAX kram...

 Marcus muss noch MAX machen...

und Stefan hat schon wieder die NAse vorne und hat super Ergebnisse bei MAX erzieht. Ich bin echt gespannt wie du ausseiest??????

 136 Situps+74 Burpees+136 Situps SAUBER!!!!!

 Nun ja ich leg dann mal mit Artimes los... sonst bin ich schon wieder der letzte.... Heute Nachmittag mit Marcus dan den ganzen MAX kram.... DAS WIRD HART!!!!

 

 Gruß,

Henok

4.10.13 10:36


30 + 31 Tag

Hi Jungs,

da ich es gestern leider nicht mehr geschafft hatte den Eintrag in den Blog zu machen, mache ich es heute mit. Marcus hat gestern Hades gemacht, Henning hat pausiert und ich habe Artemis gemacht. Marcus hat für sein Workout 31 min und ich habe für mein Programm auch 31 min gebraucht. Eine gut Leistung von uns beiden. Heute war für mich Ruhetag. Marcus hat Artemis und Henning Hades absolviert. Für sein Workout Artemis hat Marcus 38 min und Henning für Hades 40 min gebraucht. Morgen ist für Henning Artemis auf dem Plan und ich werde die max. Aufgaben machen. Bei Marcus weiß ich leider nicht was er macht, ob er pausiert oder auch die max. Aufgaben macht. Das wird sich morgen herausstellen. Macht weiter Jungs auch wenn es hart ist.

Gruß.

Euer Stefan

2.10.13 23:47


29 Tag

Hi Jungs,

für heute, den 1. Tag in der 5. Woche, war Hades angesetzt. Marcus und Henning haben sich für einen Ruhetag entschieden und ich habe heute das Workout gemacht. Lief eigentlich ganz gut von der Hand. Meine Zeit für dieses Workout betrug 29 min. Bestzeit für mich. Für morgen ist dann für Marcus und Henning Hades geplant und ich werde wahrscheinlich Artemis machen. Lasst es krachen Jungs.

Gruß.

Euer Stefan

30.9.13 23:30


29 Tag

Hi Männer,

habe eben mal reingeschaut was diese Woche, die 5. Woche, für uns so schönes hat. Ich muss schon sagen, das das nicht ohne ist. Als erstes geht es mit Hades los dann kommt als 2. Workout Artemis. Am 3. Workout sind max. Runden gefragt. Situp max; Burbees max. und Situp max.. Die 4. Runde hat was neues für uns. Iris. Schönes Workout. Zum schluss der Woche kommt dann noch Hades dazu. Also ingesammt 5 Workouts. Ich muss schauen wegen den Pullup ansonsten mach ich was anderes als Ersatz. Viel Spass bei dieser Woche und zieht es durch.

Gruß.

Euer Stefan

30.9.13 00:22


28 Tag

Moin Jungs,

so nun haben wir alle die Woche abgeschlossen. Henning und Marcus haben Aphrodite gemacht und ich habe pausiert. Das Workout hatten Henning in 49 min und Marcus in 32 min absolviert. Gute Leistung. Somit ist die 4. Woche geschafft. Juhu. Nun fängt aber die 5. Woche an und ich bin gespannt was kommen wird. Wird bestimmt lustig werden. :-) Bis dann.

Gruß.

Euer Stefan

 

29.9.13 22:39


27 Tag

Hi Männer,

das war der 6. Tag in dieser Woche. Marcus macht sein letztes Programm Aphrodite morgen und Henning hat heute seine max. Aufgaben durchgezogen. Die max. Aufgaben waren Pushup und Pullup und die Zeit pro Runde beträgt 100 sec. Die Zahlen von Henning sind folgende: Pushup 30, Pullup 18; Pushup 27, Pullup 16; Pushup 24 und Pullup 15. Morgen steht dann noch Aphrodite für ihn an. Ich habe heute mein Workout Aphrodite gemacht und somit die Woche abgeschlossen. Freu Freu. Meine Zeit für das Workout beträgt 27 min. Super Zeit obwohl ich am ganzen Oberkörper Muskelkater hatte. So ihr lieben für euch beide ist nun morgen der letzte Tag für diese Woche. Zieht es durch und auch ihr habt es dann geschafft. Macht weiter so Männer. Bis morgen dann.

Gruß.

Euer Stefan

28.9.13 23:08


26 Tag

Hi Leute,

am 5. Tag der Woche haben wir alle zusammen einen Ruhetag eingelegt. Fand ich ganz gut, weil mein Muskelkater es heute eh nicht zugelassen hätte. Morgen ist dann für ein oder zwei Kandidaten, nach Beendigung des workouts, die 4. Woche abgeschlossen. Marcus und ich haben noch Aphrodite zu machen, wobei ich das morgen machen werde und bei Marcus wird sich das wohl auf Sonntag verschieben. Er hat morgen doch so einiges vor und wird es voraussichtlich nicht schaffen. Henning du musst jetzt zulegen. Es sind nur noch 2 Tage und du musst noch 2 workouts machen. Einmal die max. Aufgaben und zum schluss Aphrodite. Das wird hart werden, aber du schaffst es. Macht weiter Jungs und kämpft.

Gruß.

Euer Stefan

27.9.13 23:36


25 Tag

Hi Jungs,

heute war echt ein verdammt harter Tag. Marcus und ich haben heute die max. Aufgaben gemacht ( Pullup und Pushup ). Haben bei jeder max. Aufgabe 5 min gemacht obwohl nur 100sec verlangt waren. Hätte ich mal lieber noch mal reingeschaut, verdammt. Bin von ausgegangen das bei jeder max. Übung 5min verlangt werden. Somit haben wir beide heute das 3fache von dem gemacht was verlangt war. Da kann ich nur eins sagen: verrückt. Aber hier mal die Zahlen: 1 Runde: Pullup Marcus 54, ich 58; 2. Runde: Pushup Marcus 70, ich 90; 3. Runde: Pullup Marcus 66, ich 68; 4. Runde: Pushup Marcus 65, ich 70; 5. Runde: Pullup Marcus 56, ich 57; 6. Runde Pushup Marcus 90, ich 90. Das war aber noch nicht alles, irgendwie wollten wir es wissen und haben zusätzlich noch jeder 50 Pullups und 150 situps gemacht. Wie ich schon oben erwähnt hatte, verrückt. Henning hat heute sein Programm Aphrodite gemacht und hat 64 min gebraucht. Eine gute Leistung, finde ich, weil er Nachtschicht schiebt und 12 Stunden arbeitet und das seit mehr als 2 Wochen ohne einen freien Tag. Zusätzlich hat er sich leider noch erkältet. Wir ziehen den Hut vor dir, Henning. Wer weiß ob wir soviel Ehrgeiz hätten wie du. Wir bewundern das. Mach weiter so Henning bald haste 3 Wochen pause von der arbeit und kannst dich erholen. Morgen weiß ich leider noch nicht genau was ansteht, ob wir nun pausieren oder weiter machen. Mal sehen wie es uns morgen so geht. Leute ich bin stolz mit euch trainieren zu dürfen. Macht weiter so.

Gruß.

Euer Stefan

26.9.13 21:21


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